Ардхамандала - основная позиция Бхаратанатьям

Прежде чем начать заниматься, нужно уделить особое внимание Ардхамандала (другое название - арайманди или аятам), основной позиции в Бхаратанатьям, в которой танцор садится, сжимая свой рост примерно до 3/4 от настоящего. Это создает характерную форму ромба.

Учитывая важность этой позиции, хотелось бы обратить ваше внимание на четыре момента, о которых должны помнить начинающие ученики.

1. Убедитесь, что ступни ног располагаются на полу ровно, не отрываясь от него. Одна из распространенных ошибок – когда пятки отрываются от пола.
2. Избегайте раскачивания в талии: не прогибайте спину в пояснице, не выпячивайте живот. Необходимо стараться свести к минимуму движения талии во время исполнения шагов в Ардхамандала.
3. Выполняя удары ступнями, сохраняйте первоначальное положение. Очень часто ученики стремятся распрямить ноги, выполняя удары.
4. Часто наблюдается стремление наклонить корпус вперед (особенно хорошо это заметно при взгляде сбоку). Старайтесь держать спину прямо.