1. Встаньте в ардхамандала, руки держите перед грудью в жесте Катакамукха. Начнем с правой стороны.
2. Вытянув вперед правую ногу, наклонитесь, почти касаясь правой рукой в жесте Алападма ступни, левая рука, также в жесте Алападма, ладонью вверх, вытянута назад (произносится «тай йюм»).
3. В том же положении ударьте левой ступней (произносится «тат тат»).
4. Выпрямитесь, поставьте правую ногу позади левой. Руки поднимите над головой, правой обхватите два пальца (указательный и средний) левой (произносится «тай хи»).
5. В той же позиции со скрещенными ногами ударьте левой ступней (произносится «йя ха»).
6. Теперь подпрыгните на пальцах, как в восьмом шаге. Руки вытяните в стороны на уровне плеч в жесте Катакамукха (произносится «тай йюм»).
7. В том же положении ударьте левой ступней (произносится «тат тат»).
8. Теперь поднимите правую ногу вверх (позиция Натараджа). Скрестите руки перед грудью в жесте Алападма (произносится «тай хи»).
9. Присядьте в позицию Пурнамандала, вытянув руки в стороны в жесте Катакамукха (произносится «йя ха»).
Соллукетту «тай йюм тат тат тай хи йя ха» повторяются дважды на каждой стороне, составляя один счет. Повторяйте вышеописанные инструкции для левой стороны, чтобы закончить второй счет.
Итак, мы изучили последний шаг Натта адаву. Прежде чем двигаться дальше, тренируйте все шаги от первого до тринадцатого, пока не сможете выполнять их без ошибок. Затем попробуйте выполнять их быстрее.
2. Вытянув вперед правую ногу, наклонитесь, почти касаясь правой рукой в жесте Алападма ступни, левая рука, также в жесте Алападма, ладонью вверх, вытянута назад (произносится «тай йюм»).
3. В том же положении ударьте левой ступней (произносится «тат тат»).
4. Выпрямитесь, поставьте правую ногу позади левой. Руки поднимите над головой, правой обхватите два пальца (указательный и средний) левой (произносится «тай хи»).
5. В той же позиции со скрещенными ногами ударьте левой ступней (произносится «йя ха»).
6. Теперь подпрыгните на пальцах, как в восьмом шаге. Руки вытяните в стороны на уровне плеч в жесте Катакамукха (произносится «тай йюм»).
7. В том же положении ударьте левой ступней (произносится «тат тат»).
8. Теперь поднимите правую ногу вверх (позиция Натараджа). Скрестите руки перед грудью в жесте Алападма (произносится «тай хи»).
9. Присядьте в позицию Пурнамандала, вытянув руки в стороны в жесте Катакамукха (произносится «йя ха»).
Соллукетту «тай йюм тат тат тай хи йя ха» повторяются дважды на каждой стороне, составляя один счет. Повторяйте вышеописанные инструкции для левой стороны, чтобы закончить второй счет.
Итак, мы изучили последний шаг Натта адаву. Прежде чем двигаться дальше, тренируйте все шаги от первого до тринадцатого, пока не сможете выполнять их без ошибок. Затем попробуйте выполнять их быстрее.
Комментариев нет:
Отправить комментарий