Натта адаву - одиннадцатый шаг

1. Встаньте в ардхамандала. Руки перед грудью в жесте Катакамукха.

2. Подпрыгните на пальцах, подняв скрещенные руки в жесте Алападма над головой (произносится «тай йюм»).

3. Ударьте правой ступней. Руки разведите в стороны в виде буквы V в жесте Катакамукха, ладонями наружу (произносится «тат тат»).

4. Теперь поставьте левую ногу позади правой (скрещенная позиция). Руки разведите в стороны на уровне плеч в жесте Алападма (произносится «тай хи»).

5. Ударьте правой ногой, поставив ее в ардхамандала. Руки в том же положении, но в жесте Катакамукха (произносится «йя ха»)

6. Снова скрестите ноги (левая позади правой), но руки опустите ниже уровня плеч в жесте Алападма (произносится «тай йюм»).

7. Снова ударьте правой ногой, ставя ее в ардхамандала. Руки в том же положении, но в жесте Катакамукха (произносится «тат тат»).

8. Еще раз поставьте левую ногу позади правой. На этот раз наклонитесь вперед, вытянув руки в жесте Алападма, почти касаясь пола (произносится «тай хи»).

9. Выпрямитесь, ударьте правой ступней в ардхамандала. Руки в жесте Катакамукха поднимите перед грудью (произносится «йя ха»).

Теперь повторите все то же, начиная с левой стороны.