Натта адаву – двенадцатый шаг

1. Встаньте в ардхамандала, руки держите перед грудью в жесте Катакамукха.

2. Вытяните в сторону правую ногу (алидха). Наклонитесь вбок, вытянув правую руку к ступне (почти касаясь) в жесте Алападма, левую руку, также в жесте Алападма, вытяните вверх (произносится «тай йюм»).

3. В том же положении ударьте левой ступней (произносится «тат тат»).

4. Теперь нам нужно повернуться налево. Поверните корпус влево. Чуть приподнимите правую ногу и поставьте ее на носок, вверх пяткой. Руки остаются в том же положении, но в жесте Катакамукха (произносится «тай хи»).

5. В том же положении ударьте левой ногой (произносится «йя ха»).

6. Теперь вытяните правую ногу вперед в алидха (под углом 45˚), руки вытяните, почти касаясь ступней, в жесте Алападма (произносится «тай йюм»).

7. В том же положении ударьте левой ступней (произносится «тат тат»).

8. Выпрямитесь, верните правую ногу в ардхамандала, ударив ступней, руки поднимите перед грудью в жесте Катакамукха (произносится «тай хи»).

9. Ударьте левой ногой (произносится «йя ха»).

Здесь мы повторяем соллукетту «тай йюм тат тат тай хи йя ха» дважды для одного счета. Следуйте инструкциям, выполняя движения для левой стороны.